Мобильная версия Информационный портал Екатеринбурга
 

Экипируемся по полной: как выбрать инвентарь к «Лыжне России»?

13 февраля 2017, 16:34

Палки и лыжи помогут обеспечить на трассе легкий ход.

Залог успешного забега на главном массовом старте зимы - «Лыжне России» - удобная одежда и обувь, а самое главное - правильно подобранные лыжи и палки.

Чтобы не ошибиться в выборе и обеспечить себе максимальную скорость передвижения по трассе, следует выбирать инвентарь по размеру. Для определения своего размера, можно руководствоваться таблицей, которую составили специалисты:

Рост лыжника (см)

Длина лыж для классического хода (см)

Длина лыж для прогулок (см)

Длина лыж для конькового хода (см)

150

170-180

165-170

165

155

175-185

170-175

170

160

180-190

175-185

175

165

185-190

180-185

180

170

190-195

185-190

185

175

195-200

190-195

185

180

195-200

195-200

190

185

200-205

200-205

190-195

190

205-210

205-210

195-200

195

205-210

205-210

200-205

Также существует отдельная таблица для подбора длины беговых палок:

Рост лыжника (см)

Длина палок для классического хода (см)

Длина палок для конькового хода (см)

150

120-125

130-135

155

125-130

135-140

160

130-135

140-145

165

135-140

145-150

170

140-145

150-155

175

145-150

155-160

180

150-155

160-165

185

155-160

165-170

190

160-165

170-175

195

165

175

Чтобы лыжный забег принес только удовольствие и не создал проблем во время гонки или после нее, опытные лыжники советуют придерживаться следующих рекомендаций:

- существует два вида лыжного хода: свободный и классический, из-за большого количества участников «Лыжни России» лучше преодолевать дистанцию классическим стилем;

- позавтракать нужно за 2-3 часа до лыжной гонки, в рационе должны быть сложные углеводы (каши, банан, булочка и другое);

- правильно одеться на зимнюю тренировку - это искусство: не должно быть холодно или жарко. Первым слоем одежды лучше использовать термобелье. Рекомендуется одеть несколько тонких слоев, чем одну толстую куртку;

- перед гонкой необходимо хорошо размяться: побегать или немного прокатиться на лыжах и размять все суставы, потянуть разогретые мышцы;

- не стоит бежать быстро с самого начала. Когда дается старт, и все лыжники начинают движение, автоматически хочется бежать быстрее, чтобы соответствовать другим более быстрым спортсменам. Этот момент лучше контролировать и бежать в своем темпе;

- на трассе ожидается большое количество участников, поэтому нужно держать дистанцию от других спортсменов и пропускать более быстрых лыжников. Если на спуске упал один из участников гонки, лучше притормозить, дождаться пока он встанет и продолжить гонку;

- после гонки необходимо переодеться в сменную одежду и обувь;

- во время забега нужно расслабиться и получать удовольствие, не заострять внимание на времени, ведь формат «Лыжни России» не предполагает фиксацию результатов.

Напомним, что стартуют лыжники в 12:00 единовременно на всех 16 городских площадках. Регистрация на гонку начнется заблаговременно и продолжится вплоть до начала мероприятия. На каждой из площадок спортсменов будет ждать горячее питание или сладкие перекусы. Поддерживать спортивный энтузиазм уральцев будут творческие коллективы Екатеринбурга. В этом году основная городская площадка «Екатеринбург-ЭКСПО» (бульвар Экспо, 2) по совместительству выступает еще и главным областным стартом. Целью всероссийской гонки является привлечение граждан к регулярным занятиям лыжным спортом, а также пропаганда физической культуры и здорового образа жизни.

Текст подготовил Тимур Насибуллин, фото Антона Буценко

13 февраля 2017, 16:34
Ключевые слова: лыжня россии

Фамилия, имя, отчество:

Адрес электронной почты:

Ваш комментарий:


22 марта 2017, 14:19
Фигурное катание: власти Екатеринбурга наградили синхронисток «Юности»

Михаил Матвеев также поблагодарил за отличные результаты в подготовке спортсменок директора ДЮСШ Александра Евдокимова.

22 марта 2017, 13:20
Евгений Ройзман позвал российских коллег в Екатеринбург

География адресатов весьма обширна.

22 марта 2017, 11:50
Итоги совещания у губернатора: как Екатеринбург готовится встретить гостей ЧМ-2018?

Одной из важнейших задач, по мнению главы региона, остается подготовка специалистов.