Мобильная версия Информационный портал Екатеринбурга
 

Психолог рассказал, как нормализовать вес в условиях самоизоляции

18 апреля 2020, 12:12
Психолог рассказал, как нормализовать вес в условиях самоизоляции

Важно переключиться на позитив и не налегать на сладости.

Концентрация на добрых поступках и делах, взаимопомощь и разумные ограничения в еде позволят сохранить позитивный настрой и нормализовать вес в условиях самоизоляции. Об этом в интервью «Российской газете» рассказала клинический психолог екатеринбургского Центра медицинской профилактики Анна Ткач.

«Мы существа социальные, даже сейчас, будучи разделенными, хотим быть вместе. Поэтому фокус надо делать на добрые поступки, добрые слова. Не отвечайте агрессией на агрессию, так и до драки дойдет. Лучше уйти от конфликта с соседом, в магазине. Разругались в семье — попросите время, чтобы уединиться, а потом поговорите. Сейчас нам всем нужна взаимовыручка. Выровняв свое эмоциональное состояние, помогите тем, кто рядом. Когда мы помогаем, успокаиваем словом, сами становимся сильнее и увереннее», — заметила Анна Ткач.

По мнению психолога, во время особого режима недопустимо глушить стресс сладостями, алкоголем или устраивать бесконечные перекусы. Вместо этого необходимо сконцентрироваться на занятиях, приносящих положительные эмоции, например танцах, шитье и рисовании.

«Снова потянулись руки к холодильнику? Скажите мысленно: „Стоп!“ Выпейте стакан воды и подумайте: „Я действительно хочу есть?“ Коронавирус уйдет, а лишний вес останется. Проживая ситуацию, помогаем себе выйти из нее с минимальными потерями. А для этого занимаемся физической активностью (не нравится делать зарядку — просто танцуем). Вспоминаем о занятиях, которые приносят удовольствие: чтение, шитье, рисование, другие хобби. Слушаем музыку и звуки природы сейчас их можно подобрать в интернете. Общаемся по мере возможности, поддерживаем друг друга. А ещё подбадриваем и хвалим себя. Сегодня непросто, но мы справимся!» — выразила уверенность специалист.

Психолог также посоветовала пить больше воды, дозированно подходить к чтению новостей в интернете и исключить беспричинные выходы на улицу и перемещения по городу.

Фото Город FM 107,6

18 апреля 2020, 12:12
Ключевые слова: анна ткач, здравоохранение, коронавирус

Фамилия, имя, отчество:

Адрес электронной почты:

Ваш комментарий:


Вчера, 23:14
Небо Екатеринбурга раскрасили огни праздничного фейерверка

Залпы проводили сразу с трёх площадок.

Вчера, 14:17
Аркадий Чернецкий рассказал о преобразившемся Екатеринбурге

Почётный гражданин поздравил жителей с праздником.

Вчера, 13:26
Влюблённые вышли в онлайн и выиграли квартиру в Екатеринбурге

Молодожёнов поздравили Александр Высокинский и Владимир Шахрин.